Den här veckan började med att jag hade massor att göra på jobbet och då blir det lätt att man blir lat i sin egen träning och hoppar över ett pass. Det är något som jag normalt alltid har gjort men inte den här veckan. Ett exempel är i tisdags när jag hade haft flera möten och ispass under kvällen och var både trött och hungrig, då var suget att få åka hem till soffan extremt stort och jag kände att nu skiter jag i träningen, men icke, jag har ju bestämt mig var tanken som tog över och så blev det. Ett bra konditionspass på 40 min och sedan styrka i ca 20 min. Så ser de flesta av mina pass ut nu och även om det den här veckan "bara" kommer bli 4 pass så är det ca 4 mer än vad jag normalt gjort tidigare. Jag har satt ett nytt minimum på just 4 för att känna att det hela tiden blir en vana.

Jag vill lyfta fram en person som inspirerar mig mycket i sin egen kamp för ett sundare liv och det är Tobias Ring som har och har gjort och gör en fantastisk resa.

I helgen kommer svåger Anders hit och skall se vad Sarpsborg har att erbjuda på kvällsid :)

I övrigt så skall vi nästa helg flytta ner alla möbler från Linköping och 1 Okt så är Malin äntligen här permanent!

- 5kg totalt nu!

Så var man inne på sin andra vecka med träning och ett sundare liv, jag har som sagt startat denna resa förr för att senare avbryta den. Den här gången är det dock något som känns annorlunda, jag tycker faktiskt att det är roligt att träna. Jag kommer nu precis från ett 45 min långt konditionspass och 20 min styrka och kroppen är helt slut, precis som man minns det när man givit allt i fornstora glansdagar :)

Helgerna känns annars som min största utmaning då det är lätt att lata till sig och även äta alldeles för gott och jag känner någonstans att helgerna måste man få unna sig något men inte alls i den utsträckning som jag gjort tidigare, därför känns helgen som var alldeles lagom. Jag åt nyttiga luncher och på lördagskvällen så hade jag och frugan en försenad bröllopsdagsmiddag med Kinamat och lite efterföljande kvällsgotta. Skillnaden tidigare var att jag oftast inte gjorde ett handtag på helgerna men från och med nu så kommer det minst vara en aktivitet på helgen och i söndags gick vi ut på en 1 timmes rask promenad som avslutades med lite styrka med den egna kroppen som vikt och det är ju fortfarande ett ganska tungt motstånd :)

Matchvikten efter ca 1.5 veckan har nu blivit -2 kg vilket innebär en vikt på 118 kg nu.

Jag vet att det är ganska lätt att ta kilon i början och att det är ett hårt jobb som krävs efter det. 80 kg är målvikten och det skall bara nås! Men mitt första delmål är att vara under 110 kg innan oktober är över. 8 kg på 2 månader är tufft men det kommer gå bara jag vill!

Tack för idag!

/Jens

Jag skulle vilja säga att jag har fått en bra start på träningen, det känns roligt, motiverande och helt rätt! Men så har man ju känt förr och sedan kommer latmasken fram :) Men som sagt, det ska den f*n inte göra denna gång. Träningen dessa 3 dagar sedan starten har varit tisdag: 35 min pw, lätt styrketräning genom hela kroppen, onsdag: 30 min pw, 15 min "power skating" torsdag: 1 timme pw, rygg, biceps och baksida lår, imorgon blir det 30 min på is med skridskointervaller och sedan 30 min pw.

Jag vet att det jag kör kan effektiviseras och det vill jag också men jag tycker som sagt att det är en bra start:)

Har du tips på roliga "förbränningsövningar" så hojta till. Jag kan bara styrketräning för en hockeyspelare och det är ju kanske inte det jag själv är ute efter just nu;)

Lite om dagen annars, idag har det varit en riktig kontorsdag med planering inför höst camp, specifik back och forwards träning mm. Jag tog dock en tidig kväll redan kl 17 och nu ska jag bara dega i soffan och se på tv. Imorgon kommer Malin hit så helgen kommer bli toppen! 

För er som jag känner kan jag bara säga, kom hit och hälsa på. Sarpsborg är en väldigt fin stad det skulle vara så roligt att få visa mina vänner vart jag nu bor!

Matchvikt: oförändrad

Ha nu en fantastisk kväll!

Så har jag helt plötsligt skaffat mig en blogg.

Jag kan lite kort berätta om mig själv och varför jag nu helt plötsligt skall börja blogga.

Jag heter Jens Brändström och fyller faktiskt just idag 33 år. Jag arbetar som Sportchef i en av Norges största ishockeyklubbar med ansvar för J20 laget ner till skridskoskola samt Damlaget. Jag är gift sedan 2 år och trivs med mitt liv och inser att jag är otroligt lyckligt lottad som får arbeta med min hobby, har en fru som stöttar mig i allt jag gör och hon skänker mig en trygghet och glädje som jag inte trodde fanns!

Det finns dock en sak som inte är bra i mitt liv, det är min vikt och min hälsa, jag har inte diabetes, jag är inte allvarligt sjuk(ta i trä) men jag vill heller inte bli det. Jag har en övervikt som enligt mig själv ligger på 40 kg. Folk tror mig inte när jag säger att det är så mycket för jag kanske inte ser riktigt så stor ut men sanningen är att det stämmer. Vad har då skett eftersom det har blivit så?

Jag har sedan jag varit liten kille alltid varit väldigt aktiv, utövat flera idrotter samtidigt och även spontanidrottat otroligt mycket. Idrott är det bästa jag vet och jag följer all möjlig idrott även om hockeyn givetvis ligger mig varmast om hjärtat. Jag slutade dock min egen hockey satsing när jag var i 20 års ålder och det var då det började, jag fortsatte äta lika mycket som jag gjorde när jag ar aktiv, jag åt kanske mer snabbmat än tidigare då jag "inte behövde tänka på va jag åt längre" det kanske låter motsägelsefullt men det var så jag tänkte. Jag var ju van att kunna äta vad som helst utan att jag gick upp i vikt, det var snarare så att jag hade svårt att lägga på mig när jag var aktiv även om jag körde ganska tung styrketräning och åt otroligt mycket.

Summa sumarum av detta är att jag inte har tränat regebundet på ca 13 år, jag har gjort många försök, har spelat div 2 hockey i 2 år men då tränade jag endast 2 ggr i veckan. Jag har testat otaliga dieter, jag har skrivit böteskontrakt om jag inte håller kost och träning, jag har haft den ena ursäkten efter den andra till varför jag inte kunnat träna eller varför jag förtjänar en pizza just idag. Jag vet att många om känner mig kommer att tvivla på att jag fixar det den här gången också.

Men nu ska jag iaf göra ett bra försök, jag har världens bästa förutsättningar, jag arbetar i en idrottsanläggning, jag har inte två jobb längre och framförallt, jag är ärlig mot mig själv och har helt slut på ursäkter.

Många kanske tycker att det är för ärligt och att man inte skall vara så öppen som jag ofta är men det är sån jag är och det är det som har tagit mig dit jag är idag. Jag kommer alltså att skriva av mig här på bloggen om hur det går och hur jäkla jobbigt det är ;-) Om det finns någon som vill läsa så varsågod, annars ser jag det som min dagbok som kanske kan hjälpa mig att hålla mig motivetad.

Om du som läser detta har tips på bra träning för en "tjockis" att komma i form samt bra kost som faktiskt är god så tas hjälp tacksamt emot!

Matchvikt idag: 120 kg!

Tack för idag!

/Jens